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컴퓨터 사용이 많아져서 그런가…이게 혹시 손목터널증후군?

페이지 정보

조회 306회 작성일 24-05-29 10:08

본문


손목이 아픈 게 터널증후군일 가능성도 있어. 

터널증후군은 손목의 정중신경이 압박을 받아 통증이나 

저림, 약화 등을 유발하는 증상인데, 

컴퓨터를 오래 사용하면 발생하기 쉽지.


하지만 다른 원인일 수도 있으니까, 

정확한 진단을 위해서는

병원에서 전문의와 상담하는 게 좋아. 

그동안 손목을 쉬게 하고, 

스트레칭이나 가벼운 마사지를 해보는 것도

도움이 될 거야. 

필요하면 손목 보호대 같은 것도 써봐.

 

손목터널증후군-2.webp

손목통증을 유발하는 나쁜 습관은 뭐가 있을까?

손목이 과도하게 꺾이거나,

높이가 맞지 않는 키보드와 마우스를 사용하는 것은

손목에 부담을 줘.


오랜 시간 동안 같은 자세로

컴퓨터를 사용하거나 글을 쓰는 것은 

손목에 지속적인 압력을 가하고

통증을 유발할 수 있어.


키보드나 마우스를 너무 세게 누르는 것도 손목에 좋지 않아. 

부드럽게 사용하는 습관을 들이는 것이 중요해.

 

손목터널증후군-3.webp


충분한 휴식 없이 계속해서 작업을 하는 것도 

손목 통증을 유발할 수 있어.

주기적으로 휴식을 취하는 것이 중요해.


정기적으로 손목과 손가락의 스트레칭이나

강화 운동을 하지 않는 것도 

손목 통증에 영향을 줄 수 있어.


손목 보호대를 잘못 사용하거나, 

필요하지 않는데도 불필요하게 착용하는 것도

오히려 손목에 무리를 줄 수 있어.


이런 습관들을 인지하고 개선하기 위해 노력한다면 

손목 통증을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 거야.

 

손목터널증후군-4.webp

손목통증 예방하는 습관이 있을까?

인체공학적인 키보드나 마우스,

손목 받침대를 사용하면 

손목에 가는 압력을 줄여줘서

더 편한 자세를 유지할 수 있어.


따뜻한 찜질팩을 사용하거나

따뜻한 물에 손목을 담그면 

주변 근육이 이완되고 혈액순환이 좋아져서

통증이 줄어들어.


생강이나 오메가-3 지방산이 풍부한 항염 음식을 먹으면 

몸의 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있어~


요가 같은 운동을 하면 유연성과 근력을 키우면서 

스트레스도 줄일 수 있어.

 

손목터널증후군-5.webp


스트레스를 줄이는 것도 중요해. 

명상이나 스트레스 관리 기법을 통해

몸을 더 편안하게 만들어 봐.


물리치료사 나 카이로프랙터 같은 전문가에게

상담을 받아보는 것도 좋아. 

개인 맞춤형 해결책을 찾을 수 있을 거야.


이런 방법들도 손목 통증 관리에 도움이 될 수 있어. 

하지만 통증이 계속되거나 심해지면

꼭 병원에 가서 전문가의 도움을 받아야 해.



스웨디시마사지 원탑 블로그에서 다음에 또 만나~ 

제발 〒▽〒ㅋ


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